ジムに行くのがめんどくさい【やることを減らしましょう】

2021年2月26日

「ジムに行くのがめんどくさい」

「やる気が出ない」

「今日はやめておこうかな・・」

と思うことはありませんか？

今回は、
ジムに行くのがめんどくさい
と思った時の改善方法をご紹介します。

なぜ面倒と思ってしまうのか

一番の原因は、トレーニングするまでの作業が多いことです。
すなわち準備ですね。

トレーニング前後の作業を減らせば、ジムに行くアクセルが踏みやすくなります。

何がめんどくさいのか考える

行動を邪魔しているものを見つけて、
それを取り除くことが出来れば、行動しやすくなります。

ジムで筋トレをする場合の流れは以下の通りだと思います
（自宅から通う場合）

自宅でやること

・家で外出用の服に着替える
・髪型整える
・プロテイン準備する
・ジムに持っていく物を準備する

移動

・家を出発する

ジムでやること

・ジムでトレーニングの服に着替える
・ジムでトレーニングを行う
・トレーニング後シャワーを浴びる
・ジムで着替える

移動

・ジムを出て帰宅する

ジムでトレーニングするだけですが、
意外とやることが多いですね。

ちなみに私の場合、途中仕事が忙しくなり１ヶ月程休んでいましたが、
１年間はジムに通うことが出来ています。

なるべくジムに行くまでの「やること」を排除しています。
注意していることは以下の通りです。

自宅でやること

・家でトレーニング用の服に着替える
　ジムで着替えるのが面倒なので、家で着替える。その上から上着を一枚を羽織る
・キャップを被る
　髪型をセットするのが面倒。結局トレーニングすると乱れるのでセットはしない。
・プロテイン準備する
　筋肉アップの為にジムで飲みます。ダイエット目的の方はいらないと思います。
・持ち物はプロテインのみ
　持ち物が多いとそれだけで面倒になるので、持ち物はプロテインのみ

移動

・なるべく自宅から１番近いジムを選ぶ
　私は自宅から車で５分くらいです。

ジムでやること

・到着したら更衣室には行かずにそのままトレーニングを始める
　上着を脱いで近くのスペースに置きトレーニングスタート

・トレーニングは目安１時間以内を目標にする
　理由は２つあります。
　・１時間を超えると筋肉の分解が始まってしまう
　・長くジムにいると他に使う時間がなくなってしまいジムが嫌いになる

・トレーニング後のシャワーはジムでは浴びない
　家に直帰して家で浴びます

移動

・そのまま家に帰ります

まとめると、
ジムに行くのが面倒にならないようにするポイントは

トレーニングするまでの「やること」を極力なくすことです。

それを削るだけでジムに行きやすくなります。
あとは習慣になればストレスなしで継続出来ます。

継続すれば良い体にもなれます。健康にもなれます。

今回は以上です。